妊婦健診(初期~後期(生産期))までの体重推移を公開!最終的に3キロ増だった理由を検証してみました。

妊娠中期(22週)ごろに、妊婦健診時の体重推移を公開しました。

妊婦さんの体重増加の目安と平均ってどのくらい?妊娠初期から中期の体重推移を公開!
今日でちょうど22週に入りました。 現在の医療では、妊娠22週以前のお産を流産。 それ以降のお産を、早産と定...

あれからわたしの体重は、一体どう推移していったのでしょうか。

生産期の37週6日までの体重について、今日はまとめいきます。

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妊婦健診(初期~後期(生産期))までの体重推移を公開!最終的に3キロ増だった理由を検証してみました。

妊娠が確定して、不妊治療病院を卒業。

10週手前の産院初診日から、妊婦健診で体重管理をしています。

体重管理リスト ※妊娠前の体重:48kg/身長161cm

健診 週数
体重(kg) 増減(kg)
※48kg対比
血圧 腹囲(cm) 子宮底長(cm)
1回目 9w6d 47.4 ▲0.6 98/58
2回目 11w6d 47.0 ▲1.0 99/61
3回目 13w6d 46.0 ▲2.0 94/60
4回目 15w6d 46.9 ▲1.1 100/56 73
5回目 18w6d 46.6 ▲1.4 102/60 74 13
6回目 22w6d 47.1 ▲0.9 103/58 76 15
7回目 27w6d 49.0 +1.0 103/65 78 18
8回目 29w5d 49.2 +1.2 105/63 81 23
9回目 32w1d 49.8 +1.8 87/51 82 26
10回目 33w6d 48.9 +0.9 92/53 84 27
11回目 35w6d 50.0 +2.0 111/64 85 28
12回目 36w6d 49.5 +1.5 105/60 83 29
13回目 37w6d 50.7 +2.7 92/55 89 30

《一般的な妊婦さんの体重増加》
①胎児 3キロ
②胎盤 0.5キロ
③羊水 0.5キロ
④子宮・乳房・血液 4キロ
=合計 約8キロ

こちらは、あくまでも一般的な平均値です。

妊婦さんによって、身長やもともとの体重が異なりますので
正確にはBMIで算出します。

《BMIの計算方法》 体重(kg)÷身長(m)×身長(m)
①BMI18.5未満(痩せ気味) 10~12キロの体重増加
②BMI18.5~25未満(標準) 7~10キロ程度の体重増加
③BMI25以上(太り気味) 5~7キロの体重増加

わたしの場合、BMIを計算すると「18.5」という値が出ました。
※「BMI 計算」サイトで算出

20161211③

BMIが18.5ということは、②に当てはまるので
7~10キロまで増えてもいい数値ということになりますね。

まとめ(妊娠~出産まで2キロ増だった理由を検証)

わたしが最終的に増えた体重は、約3キロでした。

胎児3キロ + 羊水・胎盤1キロ=計4キロ

もともと妊娠前の体重も、46~48キロあたりを毎年推移していたので
46キロと考えれば、妥当な数値かもしれません。

妊娠中は2週間で1キロ増えるときもあれば、減るときもありました。

この理由は、浮腫みが大きかったのではないかと思います。

食生活はつわりのとき以外は、妊娠前と変わらず。
味の好みも飲み物をのぞけば、ほとんど変わりませんでした。

週に2~3日は大好きなパンを食べたり。

炭水化物は減らしたくなかったので、野菜も多めに食べたり。

ほかにも、出産前にやりたいことリストには書きましたが
夫や両親、友人たちとおいしい食事をたくさん堪能してきました。

【妊娠後期】やりたいことリスト③*株主優待をつかって週末は夫婦で外食三昧。夫婦でゆっくりと外食ができる貴重な時間を堪能しています。
やりたいことリストにある「③普段行けないお店で外食をする」 つわりが終り、安定期に入ってからは、月に1回以上を...

さすがに妊娠前によく行っていた、食べ放題の回数は減らしましたが
こんな食生活でも胎児は順調(すぎるほど)大きくなってくれました。

検証結果

○甘いものが好きではない
洋菓子(ケーキやチョコレート)など、和菓子以外はほとんど食べなかった

△お菓子は、果物や珍味類を毎日食べた
黒豆等の豆類やプレッツェルのお菓子を、1日一袋。おせんべいは2~3枚
果物は、りんごや柑橘類を日々食べていた

○(産休に入るまで)仕事をしていた
事務職でしたが、電車に乗って職場に行くだけでも良い運動になっていたはず
ぎりぎりまでフルタイムで働いたことも良かったのかも

○(産休に入ってから)毎日のウォーキングを欠かさなかった
じっとしていることができない性格だったため、家にずっといることはない
35週に入るまでは、電車に乗って外出することも多く
臨月に入ってからは、毎日1時間以上のウォーキングは欠かさずにやった

○とにかく整理収納(断捨離含む)を行った
家の中でもとにかく動いていたので、夫に注意されることもしばしば…
整理収納の話は、よろしければメインブログをご覧ください