妊婦健診（初期～後期（生産期））までの体重推移を公開！最終的に３キロ増だった理由を検証してみました。

妊娠中期（22週）ごろに、妊婦健診時の体重推移を公開しました。

今日でちょうど22週に入りました。現在の医療では、妊娠22週以前のお産を流産。それ以降のお産を、早産と定...

あれからわたしの体重は、一体どう推移していったのでしょうか。

生産期の37週６日までの体重について、今日はまとめいきます。

妊娠が確定して、不妊治療病院を卒業。

10週手前の産院初診日から、妊婦健診で体重管理をしています。

体重管理リスト　※妊娠前の体重：48kg/身長161ｃｍ

《一般的な妊婦さんの体重増加》
①胎児　３キロ
②胎盤　0.5キロ
③羊水　0.5キロ
④子宮・乳房・血液　４キロ
＝合計　約８キロ

こちらは、あくまでも一般的な平均値です。

妊婦さんによって、身長やもともとの体重が異なりますので
正確にはBMIで算出します。

《BMIの計算方法》　体重(ｋｇ)÷身長(ｍ)×身長(ｍ)
①ＢＭＩ18.5未満（痩せ気味）　10～12キロの体重増加
②ＢＭＩ18.5～25未満（標準）　７～10キロ程度の体重増加
③ＢＭＩ25以上（太り気味）　５～７キロの体重増加

わたしの場合、BMIを計算すると「18.5」という値が出ました。
※「BMI 計算」サイトで算出

BMIが18.5ということは、②に当てはまるので
７~10キロまで増えてもいい数値ということになりますね。

わたしが最終的に増えた体重は、約３キロでした。

胎児３キロ + 羊水・胎盤１キロ＝計４キロ

もともと妊娠前の体重も、46～48キロあたりを毎年推移していたので
46キロと考えれば、妥当な数値かもしれません。

妊娠中は２週間で１キロ増えるときもあれば、減るときもありました。

この理由は、浮腫みが大きかったのではないかと思います。

食生活はつわりのとき以外は、妊娠前と変わらず。
味の好みも飲み物をのぞけば、ほとんど変わりませんでした。

週に２～３日は大好きなパンを食べたり。

炭水化物は減らしたくなかったので、野菜も多めに食べたり。

ほかにも、出産前にやりたいことリストには書きましたが
夫や両親、友人たちとおいしい食事をたくさん堪能してきました。

やりたいことリストにある「③普段行けないお店で外食をする」つわりが終り、安定期に入ってからは、月に１回以上を...

さすがに妊娠前によく行っていた、食べ放題の回数は減らしましたが
こんな食生活でも胎児は順調（すぎるほど）大きくなってくれました。

検証結果

○甘いものが好きではない
洋菓子（ケーキやチョコレート）など、和菓子以外はほとんど食べなかった

△お菓子は、果物や珍味類を毎日食べた
黒豆等の豆類やプレッツェルのお菓子を、１日一袋。おせんべいは２～３枚
果物は、りんごや柑橘類を日々食べていた

○（産休に入るまで）仕事をしていた
事務職でしたが、電車に乗って職場に行くだけでも良い運動になっていたはず
ぎりぎりまでフルタイムで働いたことも良かったのかも

○（産休に入ってから）毎日のウォーキングを欠かさなかった
じっとしていることができない性格だったため、家にずっといることはない
35週に入るまでは、電車に乗って外出することも多く
臨月に入ってからは、毎日１時間以上のウォーキングは欠かさずにやった

○とにかく整理収納（断捨離含む）を行った
家の中でもとにかく動いていたので、夫に注意されることもしばしば…
整理収納の話は、よろしければメインブログをご覧ください